Bepergian bersama bayi bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi waktu tidur sering menjadi tantangan tersendiri. Perubahan suasana, perjalanan yang panjang, suara kendaraan hingga jadwal tidur yang berbeda dapat membuat bayi lebih sulit tidur.
Ayah dan Bunda tidak perlu terlalu khawatir. Dengan persiapan sederhana, bayi tetap bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup selama perjalanan. Yang paling penting, jangan hanya mengejar bayi agar cepat tertidur, tetapi pastikan ia tetap tidur dalam kondisi yang aman.
Kenapa Bayi Sulit Tidur Saat Bepergian?
Bayi biasanya lebih nyaman dengan rutinitas yang sudah dikenalnya. Ketika bepergian, waktu makan, tidur siang dan lingkungan sekitar dapat berubah. Kondisi tersebut bisa membuat bayi lebih rewel atau membutuhkan waktu lebih lama untuk terlelap.
Kebutuhan tidur bayi juga cukup banyak. WHO merekomendasikan bayi usia 0–3 bulan mendapatkan sekitar 14–17 jam tidur dalam 24 jam, sedangkan bayi usia 4–11 bulan membutuhkan sekitar 12–16 jam, termasuk tidur siang.
Tips Membantu Bayi Tidur Nyenyak Saat Bepergian
1. Pertahankan rutinitas tidur
Sebelum berangkat, usahakan rutinitas tidur bayi tetap mirip seperti di rumah. Misalnya mengganti popok, menyusui, meredupkan suasana dan menyanyikan lagu yang biasa didengar sebelum tidur.
Rutinitas yang familiar dapat membantu bayi memahami bahwa waktunya sudah beristirahat, meskipun sedang berada di tempat berbeda.
2. Pilih waktu perjalanan yang sesuai
Jika memungkinkan, Ayah dan Bunda dapat mengatur keberangkatan mendekati jadwal tidur bayi. Namun, jangan memaksakan bayi untuk tidur ketika ia belum menunjukkan tanda mengantuk.
Perhatikan tanda seperti menguap, menggosok mata, menjadi lebih diam atau mulai rewel. Menidurkan bayi ketika mulai mengantuk biasanya lebih mudah dibanding menunggu sampai terlalu lelah.
3. Gunakan car seat dengan benar
Untuk perjalanan menggunakan mobil, bayi perlu ditempatkan pada car seat yang sesuai dan dipasang mengikuti petunjuk produsennya. Untuk bayi, posisi rear-facing menjadi pilihan yang direkomendasikan selama masih sesuai batas tinggi dan berat car seat.
Jika bayi tertidur selama perjalanan, hal tersebut bisa terjadi. Namun, car seat bukan tempat tidur rutin. Setelah sampai di tujuan, pindahkan bayi ke tempat tidur yang aman, seperti boks atau bassinet dengan permukaan yang rata dan kokoh.
4. Jangan menutup wajah bayi saat tidur
Ayah dan Bunda mungkin ingin membuat bayi lebih nyaman dengan selimut atau kain penutup. Tetapi area tidur bayi sebaiknya bebas dari bantal, selimut longgar, boneka dan benda lembut lainnya yang dapat menutupi wajah.
CDC merekomendasikan bayi tidur telentang pada setiap waktu tidur, di atas permukaan yang kokoh dan rata.
5. Berikan waktu istirahat selama perjalanan
Perjalanan jauh sebaiknya tidak dilakukan tanpa jeda. Saat menggunakan mobil, berhentilah secara berkala untuk mengganti popok, menyusui atau memberikan susu, serta memberi kesempatan bayi keluar dari car seat.
American Academy of Pediatrics melalui HealthyChildren.org menyarankan jeda perjalanan sekitar setiap 2–3 jam pada perjalanan siang, dengan kebutuhan istirahat yang disesuaikan kondisi bayi dan perjalanan. Jangan menyusui ketika kendaraan sedang berjalan.
6. Bawa benda yang familiar
Mainan kecil yang biasa digunakan, kain dengan aroma rumah atau perlengkapan tidur yang memang aman digunakan dapat membantu menciptakan suasana yang lebih familiar.
Tetap perhatikan keamanan. Benda yang berpotensi menutupi wajah bayi tidak boleh diletakkan di area tidurnya.
7. Siapkan tempat tidur sebelum tiba
Salah satu hal yang sering terlupakan adalah tempat tidur di lokasi tujuan. Sebelum berangkat, Ayah dan Bunda sebaiknya memastikan tersedia crib, bassinet atau tempat tidur bayi yang aman.
Jika tempat tersebut tidak tersedia, pertimbangkan membawa portable crib atau perlengkapan tidur bayi yang sesuai. Jangan menjadikan car seat sebagai tempat tidur setelah perjalanan selesai.
Baca Juga: Pentingnya Keterlibatan Ayah dalam Proses Tumbuh Kembang Anak
Intinya, Bayi Tidak Harus Tidur Sempurna Saat Bepergian
Perjalanan bersama bayi memang tidak selalu berjalan sesuai rencana. Ada kalanya bayi tidur lebih sedikit, lebih sering terbangun atau menjadi lebih rewel. Hal tersebut tidak selalu berarti ada masalah.
Fokus utama Ayah dan Bunda adalah menjaga rutinitas sebisa mungkin, memberikan waktu istirahat yang cukup dan yang paling penting memastikan bayi tidur dalam kondisi aman.
Dengan persiapan yang baik, perjalanan keluarga bisa tetap nyaman tanpa harus mengorbankan kebutuhan tidur si kecil.
